• 欢迎来到南通市味香茗餐饮管理有限公司
  • 专业从事南通食堂承包,食堂承包,食堂承包等食堂托管服务
  • 食堂承包与食材配送专业服务商
  • 安全、放心、健康、美味个性化一站式膳食管理
  • 南通食堂承包
  • 服务项目Service
    您的位置:首页 -> 新闻资讯
    少吃三白,多吃三黑
    发布者:admin 发布时间:2020/4/18 14:44:16

    阿拉伯有句谚语:“有健康即有希望,有希望即有一切。”想要健康长寿,平时饮食还得多注意,管住嘴,吃得合适,吃得营养,像针线活一样,不但要细心,还得有耐心。对于养生,有一个方法:少吃“三白”,多吃“三黑”。
      “三白”是什么?指的是盐、糖、脂肪,这三样食物要少吃。
      吃盐过多容易导致血压增高、血管硬化,还会增加肾脏的负担。一般来说,盐的每日摄入量以6克为宜。糖是人体必需的基础物质,但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等。
      做菜时,可采用淋汤汁、勾芡或将水煮的食物蘸汁吃的方法,把甜、咸的味道浅浅地铺在食物表面,既可以满足口欲,又不会糖、盐摄取过量。动物脂肪会加剧血管硬化,增加胆固醇,不可多吃,但也不能不吃。在每人每天食用油25克~30克的前提下,植物油与动物脂肪的比以10:7为宜。
      “三黑”指的是蘑菇、黑木耳、黑米。
      蘑菇能防癌抗衰,尤其是香菇,对胆固醇有溶解作用,可降血脂、血清胆固醇,预防骨质疏松。做法上首推“黑绿配”的香菇烧油菜,黑木耳是天然的抗凝剂,有补血、活血、防治冠心病与动脉硬化的功效。但是建议每周只吃2次左右;黑米外表墨黑,营养丰富,有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉,尤其适合腰酸膝软、四肢乏力的老人,故黑米又有“药米”之称。将黑米熬成清香油亮,软糯适口的黑米粥,容易消化吸收,还具有很好的滋补作用。

  • 下一条新闻: 最实用的炒菜小妙招
  • 上一条新闻: 用铁锅炒菜可以补铁
  • 返回上级新闻
  • 友情链接/ links
  • 关于味香茗 公司简介
    企业文化
    组织架构
  • 服务项目 食堂承包
    快餐配送
    蔬菜配送
  • 食堂承包 承包优势
    菜谱展示
    客户案例
  • 联系味香茗 联系我们
  • 南通市味香茗餐饮管理有限公司 

    地址:海门市开发区德胜工业园区

    电话: 陈经理 16621066777

    邮箱:510271040@qq.com

  • 扫一扫
  • 南通市味香茗餐饮管理有限公司 Copyright 2020
    专业南通食堂承包, 南通食堂托管, 南通工厂食堂承包, 南通食堂外包
    网站二维码